Trong thai kỳ, canxi góp phần hình thành hệ xương và răng của thai nhi. Phụ nữ mang thai từ 19-50 tuổi được khuyến nghị bổ sung tổng cộng khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày; thai phụ từ 14-18 tuổi cần khoảng 1.300 mg. Đây là tổng lượng canxi từ thực phẩm và sản phẩm bổ sung, không phải toàn bộ đều phải đến từ canxi viên.

Trên thị trường hiện có nhiều lựa chọn như canxi hữu cơ, viên uống kết hợp D3–K2, canxi từ tảo biển hay canxi Đức. Để chọn được sản phẩm phù hợp, mẹ bầu không nên chỉ dựa vào quảng cáo “dễ hấp thu” hoặc con số in lớn trên bao bì.

Canxi hữu cơ là gì?

“Canxi hữu cơ” thường được dùng để chỉ các dạng canxi liên kết với acid hữu cơ như calcium citrate, calcium lactate hoặc calcium gluconate.

Tuy nhiên, tên gọi “hữu cơ” không tự động đồng nghĩa với việc sản phẩm phù hợp cho mọi bà bầu. Khi lựa chọn, mẹ bầu cần xem đồng thời dạng canxi, lượng canxi nguyên tố, liều sử dụng và khả năng dung nạp của cơ thể.

1. Xác định nhu cầu trước khi uống canxi hữu cơ

Sữa, sữa chua, phô mai, cá ăn cả xương, đậu phụ và thực phẩm tăng cường canxi đều góp phần vào tổng lượng canxi mỗi ngày. Trước khi uống canxi, mẹ bầu nên ước tính lượng nhận được từ thực phẩm và kiểm tra thành phần của viên bổ sung thai kỳ đang sử dụng.

WHO khuyến nghị bổ sung 1,5–2 g canxi nguyên tố mỗi ngày cho phụ nữ mang thai thuộc quần thể có khẩu phần canxi thấp, nhằm giúp giảm nguy cơ tiền sản giật. Đây là hướng dẫn dành cho nhóm đối tượng cụ thể, không phải liều tự sử dụng phổ biến cho mọi thai kỳ.

Vì vậy, nhu cầu bổ sung canxi nên được xác định dựa trên khẩu phần, tình trạng sức khỏe và hướng dẫn của bác sĩ theo dõi thai kỳ.

Ảnh: Mẹ bầu cần xác định nhu cầu uống canxi trước khi bổ sung

2. Đọc đúng lượng canxi nguyên tố trong canxi hữu cơ

Khối lượng nguyên liệu không đồng nghĩa với lượng canxi cơ thể thực sự nhận được. Một viên có thể chứa vài trăm miligam hợp chất canxi nhưng lượng canxi nguyên tố thấp hơn đáng kể.

Khi chọn canxi viên, mẹ bầu nên kiểm tra:

  • Lượng canxi nguyên tố trong mỗi viên.
  • Số viên cần sử dụng mỗi ngày.
  • Tổng lượng canxi nguyên tố theo liều khuyến nghị.

Sau đó, cần cộng thêm lượng canxi từ thực phẩm, viên prenatal và những sản phẩm khác đang dùng. Cách đọc này giúp hạn chế tình trạng bổ sung thiếu hoặc sử dụng trùng lặp nhiều nguồn canxi.

3. Kiểm tra D3, K2, magie và tá dược trong canxi hữu cơ

Vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần tính tổng vitamin D từ viên prenatal, thực phẩm và sản phẩm canxi, thay vì cho rằng công thức càng chứa nhiều D3 càng tốt.

Vitamin K và magie cũng tham gia vào những quá trình liên quan đến sức khỏe xương. Dù vậy, công thức có nhiều thành phần không tự động phù hợp hơn một sản phẩm có công thức đơn giản.

Người đang sử dụng thuốc chống đông hoặc điều trị bệnh lý nền nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng sản phẩm chứa vitamin K.

Ngoài các hoạt chất chính, mẹ bầu cũng nên đọc thành phần gelatin, tá dược, chất tạo màu và những chất có nguy cơ gây dị ứng. Đây là tiêu chí thường bị bỏ qua khi lựa chọn canxi hữu cơ.

4. Lưu ý tương tác với sắt và canxi viên

Canxi có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt và một số loại thuốc. Vì vậy, mẹ bầu thường được hướng dẫn bố trí canxi và sắt vào những thời điểm khác nhau trong ngày.

Với thuốc tuyến giáp, một số loại kháng sinh hoặc thuốc điều trị khác, khoảng cách sử dụng cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. WHO cũng khuyến nghị tách thời điểm sử dụng sản phẩm bổ sung canxi và sắt trong ngày đối với những thai phụ cần bổ sung canxi.

Khi đi khám thai, mẹ bầu nên cung cấp đầy đủ danh sách thuốc và thực phẩm bảo vệ sức khỏe đang sử dụng để được hướng dẫn lịch dùng phù hợp.

5. Chọn nguồn gốc có thể kiểm chứng

Các cụm từ như canxi Đức hay canxi hữu cơ của Đức chủ yếu phản ánh xuất xứ hoặc cách định vị sản phẩm. Xuất xứ không phải tiêu chí duy nhất để đánh giá chất lượng.

Một sản phẩm đáng cân nhắc cần có:

  • Thành phần và hàm lượng rõ ràng.
  • Đối tượng sử dụng cụ thể.
  • Hướng dẫn và cảnh báo đầy đủ.
  • Số lô và hạn sử dụng.
  • Nhãn phụ tiếng Việt.
  • Đơn vị chịu trách nhiệm về sản phẩm.
  • Số tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm.
  • Kênh phân phối có thể truy xuất.

Mẹ bầu nên thận trọng với những sản phẩm quảng cáo “điều trị thiếu canxi”, “hấp thu hoàn toàn”, “không gây tác dụng phụ” hoặc cam kết kết quả giống nhau cho mọi người.

Break Ken viên uống bổ sung canxi hữu cơ từ Sanct Bernhard

Khi tìm hiểu canxi hữu cơ của Đức, mẹ bầu có thể tham khảo Break Ken viên uống bổ sung canxi của thương hiệu Sanct Bernhard - thương hiệu hơn 120 năm phát triển tại Đức.

Ảnh: Break ken - viên uống canxi từ tảo biển đỏ từ Sanct Bernhard

Theo tài liệu sản phẩm, mỗi viên Break Ken cung cấp:

  • 150 mg canxi nguyên tố từ tảo đỏ Lithothamnium calcareum.
  • 50 mg magie.
  • 2 mg kẽm.
  • 50 mcg vitamin K2.
  • 3,75 mcg vitamin D3, tương đương 150 IU.

Hướng dẫn sử dụng trong tài liệu là ngày hai lần, mỗi lần một viên. Sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3, hỗ trợ duy trì sức khỏe xương, răng. Phụ nữ mang thai và cho con bú thuộc nhóm đối tượng được nêu trong thông tin sản phẩm.

Break Ken viên uống bổ sung canxi từ tảo biển đỏ có thể là lựa chọn tham khảo nhờ lượng canxi nguyên tố được công bố theo mỗi viên và công thức kết hợp nhiều vi chất. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn cần đối chiếu với chế độ ăn, viên prenatal và hướng dẫn của bác sĩ trước khi sử dụng.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Chọn canxi hữu cơ cho bà bầu không nên chỉ dựa vào từ “hữu cơ”, hàm lượng in lớn hoặc xuất xứ sản phẩm. Lựa chọn phù hợp cần đáp ứng bảy yếu tố: đúng nhu cầu, rõ lượng canxi nguyên tố, dạng canxi phù hợp, liều dễ chia, thành phần kết hợp hợp lý, hạn chế tương tác và có nguồn gốc minh bạch.

Việc bổ sung canxi trong thai kỳ cần được cá nhân hóa. Mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn đa dạng và trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu hoặc thay đổi bất kỳ viên uống canxi nào.