Kết hợp vitamin C và vitamin E như nào để đạt được hiệu quả cao?

Công dụng của vitamin E là gì?

Vitamin E là giúp làn da của phụ nữ trở lên mịn màng, giảm được các nếp nhăn, tình trạng da bị lão hóa

Để trả lời được thắc mắc: “Kết hợp vitamin C và vitamin E như thế nào để đạt được hiệu quả cao?”, thì đầu tiên bạn cần hiểu được công dụng của từng loại vitamin này. Vitamin E là một trong những dưỡng chất thiết yếu của cơ thể, và khi bị thiếu hụt loại vitamin này, bạn cần bổ sung liều lượng dựa theo chỉ dẫn của bác sĩ có chuyên môn.

Một số công dụng có thể kể đến của vitamin E là giúp làn da của phụ nữ trở lên mịn màng, giảm được các nếp nhăn, tình trạng da bị lão hóa...Bên cạnh đó, vitamin E cũng giúp tóc trở lên mềm mượt, hạn chế được tình trạng tóc gãy rụng.

Nếu như công việc của bạn phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều, những tia cực tím sẽ làm da trở nên thiếu sức sống, mất sự đàn hồi khiến da nhanh lão hóa hơn. Thì việc bạn bổ sung vitamin E chính là giải pháp hoàn hảo để cải thiện các vấn đề lão hóa trên da, mang đến sự tự tin cho phụ nữ. Không chỉ có tác dụng đối với những chị em ngoài 30 tuổi, vitamin E còn được các bác sĩ chuyên môn sử dụng kê cho chị em phụ nữ có thai. Vitamin E giúp giảm tình trạng sinh non hoặc sảy thai và giúp tử cung của các bé gái phát triển và giảm tình trạng teo tinh hoàn ở bé trai.

Ngoài ra, khi mang thai nhiều thai phụ bị thay đổi nội tiết tố, có những thay đổi về da nên việc uống vitamin E giúp làn da của thai phụ trở lên mịn màng, ngăn ngừa được tình trạng rạn da, giúp tâm lý thai phụ thoải mái hơn. Với những em gái trong độ tuổi vị thành niên, vitamin E có tác dụng giảm các triệu chứng đau bụng ở những chu kỳ kinh nguyệt.

Công dụng của vitamin C

Vitamin C là một vitamin thiết yếu cần cung cấp cho cơ thể, nhưng cơ thể không thể tự sản sinh. Do đó, chúng ta cần bổ sung vào cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc thực phẩm bổ sung.

Sau đây là một số công dụng của vitamin C:

- Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích hoạt động các tế bào bạch cầu, duy trì cấu trúc da để cải thiện các vết thương một cách nhanh chóng.

- Cải thiện quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể, sắt có vai trò quan trọng trong việc đảm nhận nhiều chức năng vận chuyển các tế bào hồng cầu vào oxy. Do đó, bổ sung vitamin C đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp hấp thu sắt một cách dễ dàng hơn.

- Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung đầy đủ các vitamin C có thể làm giảm các yếu tố gây ra bệnh về đường tim mạch, kiểm soát được hàm lượng cholesterol LDL (xấu) và cholesterol HDL (tốt) trong máu.

- Vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại mọi hoạt động của các gốc tự do.

Có nên uống vitamin E và C cùng lúc?

Theo các chuyên gia, việc kết hợp vitamin E và vitamin C mang lại hiệu quả rất tốt, cụ thể như sau:

Dưỡng trắng làn da

Vitamin E và vitamin C đều được biết đến là chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể, khi được kết hợp với nhau chúng làm tăng hiệu quả chống gốc tự do, giúp bảo vệ làn da và cơ thể được tốt hơn.

Bên cạnh đó, sử dụng vitamin E và vitamin C kết hợp với nhau sẽ nâng cao sức đề kháng làn da, thúc đẩy quá trình làm mờ, làm giảm các vết tàn nhang hay sạm da, giúp đều màu, hạn chế được sự hình thành của nếp nhăn.

Ngăn ngừa lão hóa da

Việc bổ sung cùng lúc vitamin C và vitamin E giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Do đó, việc bổ sung kết hợp cùng lúc hai loại vitamin này sẽ nâng cao sức đề kháng tổng hợp, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Mặt khác, vitamin C còn làm giảm tổn thương trên da do môi trường, khói bụi nhờ khả năng chống chế gốc tự do thông qua cơ chế bảo vệ tế bào.

Giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ 

Alzheimer là bệnh mất trí nhớ ở người già, rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng khi sử dụng kết hợp vitamin E và vitamin C giúp làm giảm nguy cơ mắc Alzheimer. Khi sử dụng vitamin C và vitamin E cùng lúc sẽ có tác động diệt trừ các phân tử phá hủy và loại bỏ các phần tử có hại đến quá trình hoạt động của não bộ từ đây giảm nguy cơ não lão hóa, nguyên nhân chính gây ra bệnh Alzheimer.

Hướng dẫn cách kết hợp uống vitamin C và vitamin E hiệu quả

Vitamin E và vitamin C đều là hai loại vitamin có lợi cho cơ thể người, nhưng nếu không biết cách sử dụng chúng sẽ gây nên tác dụng phụ không đáng có. Nhất là khi sử dụng quá liều có thể gây nên một số bệnh liên quan đến loãng xương, chảy máu chân răng.

Bạn không cần phải uống cùng một lúc hai loại vitamin này với nhau, chỉ cần uống đúng thời điểm thì từng loại vitamin sẽ phát huy tốt nhất tác dụng của chúng. Sau đây là cách uống từng loại vitamin E và C để đạt hiệu quả cao.

Cách uống vitamin C

-  Không nên dùng vitamin C trong thời gian dài dễ gây viêm loét dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

- Bổ sung đúng hàm lượng vitamin theo độ tuổi, được các chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn hàm lượng vitamin C an toàn nếu sử dụng hằng ngày là dưới 2.000mg, mỗi ngày bạn cần nạp 75mg - 90mg là vừa đủ. 

- Nên uống vitamin C vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 30 phút, không nên uống vào lúc đói hoặc buổi tối vì dễ kích ứng đường tiêu hóa.

- Kết hợp bổ sung thêm vitamin C thông qua nguồn thực phẩm bên ngoài như: cam, bưởi, ổi, dâu tây, đu đủ, bông cải xanh, súp lơ,...

- Uống nhiều nước và hạn chế sử dụng thuốc kháng sinh, chất kích thích trong thời gian uống vitamin C.

Cách uống vitamin E

- Đối tượng sử dụng vitamin E chỉ nên dùng cho những phụ nữ trên 18 tuổi, với hàm lượng bổ sung hàng ngày là 400 UI. Có thể uống sau bữa ăn vào buổi tối hoặc buổi sáng đều được. 

- Không nên uống vitamin E trong thời gian quá dài, nên uống trong khoảng 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi dùng tiếp.

- Nên kết hợp bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm bổ sung và thực phẩm chức năng nhằm tăng hiệu quả.

- Không nên dùng vitamin E cùng lúc với vitamin K hoặc các loại thuốc bổ máu.

- Không lạm dụng vitamin E trong thời gian dài, tránh cho cơ thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, suy nhược, tiêu chảy.

Trên đây là những chia sẻ của Hà Lâm Pharma về vấn đề “ Kết hợp vitamin C và vitamin E mang lại hiệu quả cao”, mong rằng với những phân tích của chúng tôi bạn đọc đã có thêm nhiều thông tin hữu ích khi chăm sóc sức khỏe với vitamin E, C. Và nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm vitamin E ngăn ngừa lão hóa da, bảo vệ da khỏi các chống gốc tự do, oxy hóa thì Vitamin E 200 Kapseln là lựa chọn vô cùng hoàn hảo.

Vitamin E 200 Kapseln là sản phẩm của hãng dược phẩm Sanct Bernhard đến từ Cộng hòa liên bang Đức uy tín

Vitamin E 200 Kapseln là sản phẩm của hãng dược phẩm Sanct Bernhard đến từ Cộng hòa liên bang Đức uy tín. Đã có hơn 118 năm thành lập và phân phối các sản phẩm dược mỹ phẩm tại hơn 100 quốc gia trên thế giới. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm lựa chọn sản phẩm Vitamin E 200 Kapseln để hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa, chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, giữ da mịn màng, khỏe mạnh, cải thiện tổng thể màu sắc đồng đều cho làn da.

Để được tư vấn về sản phẩm, bạn có thể liên hệ trực tiếp hotline: 0963 254 811 của Sanct Bernhar Việt Nam tư vấn miễn phí nhé!