Nhiều chị em luôn biết quan tâm vùng kín của mình bằng cách vệ sinh, dưỡng ẩm và khám phụ khoa đúng chuẩn nhưng nhiều chị em lại quên mất mình nên ăn gì giúp cô bé phòng tránh những bệnh phụ khoa không đáng có và tăng cường sức khỏe vùng tam giác vàng cho chị em. 

1. Salad sữa chua và hoa quả


Ăn thực phẩm chứa probiotic là cách tốt nhất để duy trì độ pH của âm đạo có mức axit bình thường và để phòng ngừa các nhiễm trùng men nấm âm đạo.

Một trong những nguồn cung probiotic tốt nhất là sữa chua nên bạn phải bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày. Sữa chua và thực phẩm chứa probiotic được xem là một những thực phẩm thiết yếu giúp cho âm đạo khỏe mạnh.

Sữa chua là một thực phẩm rất giàu các vi khuẩn lành mạnh như lợi khuẩn Probiotics và nấm Kefir không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn tốt cho “cô bé” của bạn. Âm đạo của phụ nữ luôn tồn tại vi khuẩn Lactobacillus, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu phụ nữ ăn sữa chua mỗi ngày sẽ khuyến khích sự phát triển của lợi khuẩn này, giúp cân bằng pH âm đạo, chống lại nhiễm trùng. Tuy nhiên có một lưu ý rằng bạn nên sử dụng sữa chua không đường hoặc ít đường để tránh sự phát triển của nấm men.



Hoa quả có tính mát và giàu vitamin A, C, E là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng và tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra, các loại quả đặc biệt là các loại quả mọng như: việt quất, dâu tây, mâm xôi,.... còn có thể giúp giảm ngứa, cảm giác nóng rát và cải thiện tình trạng khô âm đạo. Vitamin E có trong các loại hạt giúp điều trị chứng khô âm đạo. Các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó…được xem là những thực phẩm tốt nhất giúp vùng kín của phái đẹp khỏe mạnh.

a. Nguyên liệu:

  • Trái cây
  • Sữa chua hộp
  • Hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt chia ( nếu có)
  • Nước cốt chanh
  • Mật ong

b. Cách làm: 

  • Trái cây cắt miếng vuông nhỏ vừa ăn
  • Cho tất cả trái cây vào bát lớn. Nếu bạn chưa dùng ngay có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh và dùng dần.
  • Trộn đều sữa chua cùng 1 thìa nước cốt chanh và lượng mật ong tuy theo độ ăn ngọt của bạn. 
  • Trộn salad: Cho tất cả trái cây cắt nhỏ vào bát nước sốt sữa chua đã hoàn thành, sau đó trộn đều nhẹ tay tránh hoa quả dập nát để kết hợp.
  • Cuối cùng thêm các loại hạt nếu có để kết cấu món ăn thêm hấp dẫn và gia tăng chất dinh dưỡng tốt và lành mạnh từ các loại hạt

2. Các loại rau xanh trộn hoặc luộc
 

Nếu cảm thấy vùng kín khô hạn, đừng quên là các loại rau lá xanh sẽ rất hữu ích cho bạn. Các loại rau này được xem là chất làm sạch máu tự nhiên và tăng cường tuần hoàn máu. Vì thế, bổ sung các loại rau như cải bó xôi hay cải xoăn sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng “cô bé” bị khô hạn.

Rau xanh không chỉ giàu chất xơ, là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mỗi ngày mà đa dạng khoáng chất và vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

Để tăng sức khỏe cho “cô bé”, chị em nên chú ý bổ sung các loại rau có màu xanh đậm như: cải ngọt, súp lơ xanh, cần tây, cải bắp,... với hàm lượng 0.5kg/ngày. Rau luộc là món ăn vô cùng dễ làm mà lại ngon với các chị em, không những vậy còn tối ưu những giá trị dinh dưỡng của rau trong quá trình sử dụng nhiệt. Tuy nhiên để có một món rau luộc thơm ngon chị em cũng nên cân nhắc thời gian luộc của mỗi loại rau là khác nhau.


Bên cạnh đó, nước rau luộc cũng là nguồn cung cấp vitamin tốt và là 1 món canh thanh mát trong bữa cơm của người Việt, chị em nạp vào cơ thể càng nhiều nước thì khả năng đào thải vi khuẩn qua đường tiểu trước khi chúng kịp sinh sản càng cao. Vì vậy mà hãy nạp vào cơ thể càng nhiều nước càng tốt để có một sức khỏe toàn diện cho cô bé nha.

Lưu ý: Mọi thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, các chị em nên đi khám nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về sức khỏe và theo sự chỉ định của bác sĩ và các chuyên gia y tế.

Đọc thêm các bài viết hữu ích khác tại Sanct Bernhard Việt Nam
Tham khảo và trải nghiệm sản phẩm ngay tại Dung dịch vệ sinh Intim-Waschlotion