Bí quyết cải thiện tình trạng đau nửa đầu

Thế nào là bệnh đau nửa đầu?

Đau nửa đầu hay còn gọi là đau đầu Migraine là tình trạng cảm thấy đau ở một bên đầu. Cơn đau này có thể là cảm giác buốt, nhói  hoặc chỉ là một cơn đau âm ỉ kéo dài hàng giờ  hoặc đến và đi nhanh chóng. Nói chung, chứng đau nửa đầu có biểu hiện buồn nôn, nôn, nhạy cảm và khó chịu với ánh sáng và âm thanh 

Các triệu chứng đau nửa đầu có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, ở trẻ chưa biết nói hoặc ở trẻ nhỏ chưa biết diễn tả cảm giác đau sẽ khó phát hiện hơn. Hoặc ở  người lớn tuổi, suy giảm trí nhớ,lú lẫn có thể không mô tả được các triệu chứng  đau nửa đầu.

Các triệu chứng của bệnh đau nửa đầu

Không giống với nhiều bệnh lí khác, đau nửa đầu sẽ có các dấu hiệu báo trước, được gọi là tiền triệu chứng, xuất hiện trước khi một cơn đau nửa đầu thực sự diễn ra, bao gồm:

• Nhạy cảm với ánh sáng
• Nhạy cảm với tiếng ồn và âm thanh nói chung
• Tâm trạng thay đổi thất thường, dễ chán nản hoặc kích động, hưng phấn
• Vị giác không ổn định, có lúc thèm ăn, có lúc lại buồn nôn
• Mệt mỏi, thiếu sức sống, thường xuyên ngáp

Ngoài ra, khoảng 10-30 phút trước cơn đau nửa đầu, bạn sẽ thấy một vài dấu hiệu điển hình liên quan đến thính giác và thị giác như thấy những chấm đen, chớp lóe sáng, vầng hào quang,...

Nguyên nhân đau nửa đầu

Đau nửa đầu có nhiều nguyên nhân, dưới đây là một vài nguyên nhân điển hình:

• Di truyền: người có cha mẹ hoặc họ hàng bị mắc bệnh đau nửa đầu sẽ có nguy cơ cao hơn những người khác
• Thường xuyên áp lực, căng thẳng
• Ăn nhiều đồ ăn chứa chất tạo ngọt, bột ngọt
• Sử dụng đồ uống có cồn thường xuyên
• Phụ nữ mang thai, sử dụng thuốc tránh thai, phụ nữ mãn kinh

Bí quyết cải thiện tình trạng đau nửa đầu

Ngoài việc sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn có thể tham khảo một số phương pháp ngay tại nhà để cải thiện tình trạng đau nửa đầu

Thư giãn trong phòng tối

Người bị đau nửa đầu thường rất nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh. Hãy chọn không gian yên tĩnh, có rèm che ánh sáng để thư giãn và nghỉ ngơi. Khi cơ đau đầu có dấu hiện bắt đầu xuất  hiện, hãy tìm một nơi cách xa các hoạt động ồn ào, tắt điện, kéo rèm và nghỉ ngơi tại đó. Làm vậy sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn

Uống đồ chứa Caffeine

Caffeine có thể hỗ trợ cải thiện những triệu chứng đau nửa đầu nhẹ và thậm chí là còn có thể tăng khả năng hấp thu một số thuốc trị đau nửa đầu. Cà phê là đồ uống điển hình chứa caffeine mà bạn có thể tham khảo sử dụng.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng lạm dụng caffein có thể gây nghiện. Ngoài ra, uống đồ chứa caffeine gần mất đi ngủ dễ gây mất ngủ, khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

Sinh hoạt khoa học

Bạn cần ngủ đủ giấc mỗi ngày và tuyệt đối không được bỏ bữa. Nếu có thể hãy thiết lập một đồng hồ sinh học cụ thể, đi ngủ đúng giờ và ăn uống đúng giờ. Hãy đảm bảo mình ngủ ít nhất 7- 8 tiếng/ ngày. Lối sống lành mạnh giúp bạn nâng cao sức khỏe và cải thiện tình trạng bệnh

Tập thể dục thường xuyên 

Vận động thường xuyên giúp bạn giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn và kích thích cơ thể sản xuất endorphin - một chất giảm đau tự nhiên. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập thể dục khi cảm thấy khỏe mạnh, tuyệt đối không cố tập luyện thể thao khi xuất hiện những cơn đau nửa đầu.

Tránh các tác nhân gây đau nửa đầu

Bạn nên ghi chép lại kĩ càng những lần xuất hiện cơn đau nửa đầu, bạn có thể phát hiện ra tác nhân kích thích những cơn đau nửa đầu của mình. Một số người thường gặp phải cơn đau nửa đầu khi gặp một số tác nhân như ánh sáng quá chói, độ cao, rượu vang đỏ, mùi hương quá mạnh,....

Trên đây là một vài lời khuyên của Sanct Bernhard dành cho bạn để cải thiện tình trạng đau nửa đầu. Bạn có thể đọc thêm các bài viết hữu ích khác tại Sanct Bernhard Việt nam nhé!