CON NGHỈ HÈ- TĂNG CHIỀU CAO NGAY

Bên cạnh việc tập thể dục, thể thao vận động hợp lý thì chế độ ăn uống dinh dưỡng cũng đóng 1 vai trò vô cùng quan trọng giúp mẹ tăng chiều cao cho con.

1. Những sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa đều là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng cho con phát triển chiều cao.

1.1. Sữa

Canxi và vitamin D từ sữa có tác dụng rất tốt đối với chiều cao. Sự thiếu hụt vitamin D có thể khiến bạn bị lùn và tăng chiều cao chậm. Trẻ em có thể cao hơn một cách tự nhiên và nhanh chóng tại nhà nên tiêu thụ đủ lượng canxi, đặc biệt là đối với những bé đang trải qua giai đoạn dậy thì.

1.2. Phô mai

Phô mai là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể.

Nếu mẹ muốn tìm hiểu làm thế nào để phát triển cao nhanh chóng và tự nhiên cho con yêu mà không sử dụng bất kỳ loại thuốc độc hại với chi phí đắt đỏ, mẹ nên bổ sung cho con sữa và các sản phẩm từ sữa. Phô mai là một trong những thực phẩm trẻ em rất thích và chế biến được rất nhiều món như: phô mai viên, chiên - rán, bánh pizza,....

1.3. Sữa chua

Mẹ có biết cơ thể không thể tự tạo ra canxi. Để giúp cơ thể hấp thụ canxi, con yêu cần bổ sung thêm vitamin D. Sữa chua có nguồn vitamin D và canxi dồi dào, cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Mẹ có thể làm cho con các món ăn từ sữa chua như bánh sữa chua, sữa chua dầm, sữa chua hoa quả,... giúp con cảm thấy ngon miệng hơn.

Sữa và các sản phẩm từ sữa đều là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng cho con phát triển chiều cao.

2. Trứng

Một loại thực phẩm rẻ tiền mà mang lại hiệu quả được nhiều mẹ áp dụng dó chính là trứng. Là một trong những lời khuyên tốt nhất để phát triển chiều cao tự nhiên vì vậy mà mẹ không nên bỏ qua cho bé yêu mùa hè này. Trứng chứa nhiều protein, đặc biệt là lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên.

Trứng bao gồm trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút ... đều rất ngon và có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, trứng rán, hoặc trứng chiên.

3. Hải sản

Bên cạnh hàm lượng dồi dào protein thì hải sản còn là thực phẩm giàu canxi. Mẹ có biết, canxi chiếm 99% lượng canxi trong cấu trúc xương và răng. Sự thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả việc giới hạn chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ em là một trong những đối tượng cần chú trọng phát triển dinh dưỡng và chiều cao, mẹ nên bổ sung cho con yêu nguồn thức ăn giàu canxi từ hải sản như cua, ốc, sò, tôm, cá ... để giúp tăng cường xương và chiều cao.

4. Rau bina

Rau bina là một loại thực vật được sử dụng phổ biến ở Nam Á. Đây là một loại rau xanh có khả năng làm tăng các chức năng của cơ thể. Mẹ hãy kể cho bé nghe câu chuyện của thủy thủ Popeye nổi tiếng, người đã nhờ ăn rau bina, trở nên cao lớn và mạnh mẽ giúp con thích ăn rau hơn vì đa phần các bạn không thích ăn rau.

Rau bina rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả.

5. Cà rốt

Đây là loại rau củ có chứa nhiều loại vitamin khác nhau, đặc biệt là vitamin A. Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ tốt cho mắt và phát triển não bộ mà còn thúc đẩy các cơ chế tổng hợp protein, giúp phát triển và tăng chiều cao cơ thể. Bạn có thể ăn cà rốt sống hoặc nước trái cây, đây là thức uống ngon, tự nhiên, mát mẻ và ngọt ngào.