Các bác sĩ chuyên gia khuyến cáo hiện nay cứ 5 bệnh nhân đau tim thì có một người dưới 40 tuổi. Nghiên cứu cho thấy người trẻ ở độ tuổi 30-40 tuổi nên được đánh giá sức khỏe tim mạnh từ 3-4 năm một lần. Các chuyên gia cho biết các cơn đau tim có thể xảy ra với bất kỳ ai, vì vậy mà mỗi chúng ta không nên chủ quan về sức khỏe của mình chỉ vì chúng ta còn trẻ. 

Do lối sống ít vận động, thừa cân, ăn uống kém lành mạnh, căng thẳng và lo lắng khiến cho người trẻ càng dễ bị đau tim và nguy cơ đột quỵ cao hơn. Trong hầu hết các trường hợp, thay đổi lối sống có thể giúp thanh niên kiểm soát các vấn đề tim mạch, bao gồm:

1. Không hút thuốc:

Nicotine làm thu hẹp các mạch máu và gây thêm căng thẳng cho tim.
Không hút thuốc

2. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh:

Người trẻ thừa cân thường có huyết áp cao hơn những người có cân nặng bình thường. Do yếu tố công việc và cuộc sống ngày càng có nhiều bạn trẻ có cân nặng vượt mức bình thường. Tăng cường hoạt động thể chất và giảm lượng muối ăn vào là rất quan trọng để chống lại sự tăng cân, giúp giữ cho sức khỏe tim mạch được kiểm soát.
Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

3. Tránh tập thể dục quá sức:

Tập luyện thể dục cực độ có thể dẫn đến tổn thương tim và rối loạn nhịp tim. Đã có rất nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra do tập luyện quá mức dẫn đến đau tim. Chúng ta nên luyện tập theo đúng khả năng và thể trạng của mình. 
Tập luyện điều độ

4. Không ngồi quá nhiều:

Ngồi nhiều hoặc ít vận động là một yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim. Chúng ta nên có những vận động nhẹ khi đang làm việc để tránh việc ngồi quá nhiều dẫn đến nguy cơ đau tim. Những người ít hoạt động thể chất cũng có tỷ lệ các biến cố tim mạch - như đau tim và tử vong cao hơn. Việc duy trì một trạng thái hoạt động liên tục có vẻ không đơn giản nhưng ngồi lì một chỗ cũng sẽ khiến cơ thể chúng ta mệt mỏi và trì trệ hơn. 

Không ngồi nhiều

 

Theo nghiên cứu từ Đại học Nam Carolina (Mỹ), nam giới ngồi đến 23 giờ một tuần có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao hơn 64% so với người ngồi ít hơn 11 giờ.

Không hoạt động cũng làm tăng các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland (Mỹ), người ít vận động có nguy cơ cao huyết áp cao hơn 35% so với người hoạt động thể chất, theo Cleveland Clinic.

5. Bạn có thể phòng ngừa đau tim bằng một chế độ ăn hợp lý và duy trì chúng lâu dài.

Chúng ta nên ăn các loại ngũ cốc, rau xanh, trái cây và thịt nạc, hạn chế ăn đồ ăn dầu mỡ, đường, thức ăn nhanh và chế biến sẵn vì chúng chính là tác nhân to lớn dẫn đến đau tim ở người trẻ. 

Tâm lý rất quan trọng đối với trái tim, bạn nên giữ một tinh thần thoải mái vui vẻ để trái tim luôn khỏe mạnh. Nên dành thời gian nghỉ ngơi nếu cơ thể mệt mỏi và stress giúp trái tim bạn được nghỉ ngơi thư giãn. 

Coenin Q10 Plus

Nhiều bạn trẻ lựa chọn sử dụng những thực phẩm bổ sung từ bên trong giúp nâng cao sức đề kháng, bảo vệ và nâng cao sức khỏe trái tim.
Coenin Q10 Plus với thành phần CoQ10 cao cấp, Selen, Vitamin E và các Vitamin nhóm B hiệp đồng tác động cung cấp toàn diện các chất làm tăng sức đề kháng, chống oxy hóa, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh cùng với một cơ thể tràn đầy năng lượng. 

Thông tin chi tiết về sản phẩm tại Coenin Q10 Plus

Bạn có thể đọc thêm các thông tin hữu ích khác tại Sanct Bernhard Việt Nam