Chườm khăn ấm
Bạn cần hiểu cơ bản rằng nước mắt gồm 3 thành phần: lớp mỡ, lớp nước và lớp chất nhầy. Trong trường hợp mí mắt bị viêm và bong tróc, bạn sẽ dễ bị khô mắt do các tuyến dầu dọc theo mép mí bị tắc nghẽn.
Chườm khăn ấm giúp bạn làm lỏng tuyến dầu đang bị tắc nghẽn
Bạn có thể thực hiện với cách làm vô cùng đơn giản sau:
- Bước 1: Ngâm khăn mặt với nước ấm và sau đó bạn vắt sao cho khăn đủ độ ẩm.
- Bước 2: Bạn đắp lên mắt trong ít nhất khoảng 1 phút, tốt nhất là từ 5 – 10 p
- Bước 3: Bạn hãy nhẹ nhàng ấn vào mép mi. Hơi nóng giúp làm lỏng lớp dầu bị tắc.
Bạn nên cố gắng thực hiện việc này từ 2 – 3 lần mỗi ngày, giúp giảm viêm hiệu quả và cải thiện tình trạng khô mắt
Nháy mắt nhiều hơn
Các nhà khoa học đã quan sát thấy rằng nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, chúng ta thường chớp mắt ít hơn. Vì vậy, hãy cố gắng nhớ chớp mắt thường xuyên, đặc biệt khi bạn sử dụng máy tính, xem tivi hoặc điện thoại.
Ngoài ra, hãy nhớ áp dụng theo quy tắc vàng 20-20-20: sau 20 phút sử dụng máy tính, hãy nhắm mắt lại trong 20 giây và nhìn xa 20 feet (tương đương khoảng 6 mét). Mẹo đơn giản này giúp bạn giảm thiểu được những tác hại do nhìn vào màn hình máy tính quá lâu.
Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh và đảm bảo cho bạn có một sức khỏe tốt, đặc biệt là đôi mắt. Do đó, điều bạn cần làm là thường xuyên nghỉ ngơi khi phải làm việc với máy tính trong thời gian dài. Hãy nhớ chớp mắt trong những lần nghỉ, hạn chế nhìn vào màn hình máy tính khi đang nghỉ ngơi.
Thói quen này có thể cải thiện dòng chảy nước mắt giúp làm ẩm, tăng cường độ ẩm, giảm cảm giác nhức mỏi mắt. Khi làm việc với máy tính khoảng 1 tiếng, bạn nên dành ra 10 phút nghỉ ngơi, thư giãn.
Hãy đảm bảo bạn uống đủ khoảng 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 8 cốc nước, đừng đợi tới khi cảm thấy khát mới uống nước vì đó là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đã bị mất nước. Nếu cần thiết, bạn có thể mang theo chai nước bên mình để uống khi cần.
Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính bạn đang sử dụng
Nếu bạn là nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên sử dụng máy tính, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính và cả vị trí đặt máy. Mẹo đơn giản này giúp hạn chế gây áp lực và giúp mắt không phải điều tiết quá nhiều. Bạn nên đặt máy tính ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút, tốt nhất cách mắt 50 cm.
Ngoài ra, đừng quên điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với ánh sáng môi trường xung quanh, tránh không quá sáng hay quá tối. Ngoài ra, bạn cần tuyệt đối tránh đọc màn hình các thiết bị điện tử vào buổi tối.
Làm sạch mí mắt
Như đã nói ở trên, viêm bờ mi có thể làm tắc nghẽn tuyến dầu, gây ra khô mắt. Làm sạch mí mắt của bạn, cũng như vùng da và tóc xung quanh mắt sẽ hỗ trợ kiểm soát tình trạng viêm bờ mi mắt. Cách để rửa mí mắt như sau:
Chuẩn bị một ít dầu gội của trẻ em hoặc xà phòng dịu nhẹ. Tuyệt đối tránh sử dụng xà phòng có tác dụng tẩy rửa mạnh.
Bạn nhỏ vài giọt lên đầu ngón tay
Xoa bóp nhẹ nhàng vùng da xung quanh lông mi của bạn đồng thời nhắm mắt.
Sử dụng Omega 3
Omega 3 là acid béo không bão hoà, cung cấp cấu trúc cho màng tế bào và giảm viêm trong cơ thể.
Rất nhiều các nghiên cứu khoa học đã chứng minh công dụng tuyệt vời của Omega 3 trong việc điều trị khô mắt ở người mắc chứng rosacea (trứng cá đỏ) và ở những người dùng máy tính.
Omega 3 giúp làm chậm quá trình bốc hơi nước mắt, giúp làm giảm viêm, nhờ đó làm giảm kích ứng và đau rát ở người bị khô mắt.
Các bác sĩ nhãn khoa cho rằng, liều lượng bổ sung tốt nhất là khoảng 1,000 miligrams Omega 3 mỗi ngày.
Bạn có thể tham khảo sản phẩm Omega 3 Lachsoil đến từ nhãn hàng Sanct Bernhard CHLB Đức 119 năm tuổi
.png)
Lachsoil Extra Omega 3 - 60 viên giúp bổ sung Omega 3 từ dầu cá hồi (EPA và DHA) có tác dụng:
- Cung cấp các chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ trẻ em, người trưởng thành, tăng cường trí nhớ.
- Giúp mắt sáng khỏe, giảm khô mắt, thoái hóa điểm vàng AMD.
- Hỗ trợ các bệnh về tim mạch, huyết khối xơ vữa động mạch, đột quỵ, ổn định huyết áp và tiểu đường, bệnh trầm cảm, bệnh về khớp, tăng cường hệ miễn dịch, chống khô da và tóc.
Bạn có thể đọc thêm các bài viết hữu ích khác tại Sanct Bernahard Việt Nam
Danh mục sản phẩm
Tin tức nổi bật
