Những thực phẩm mà người bị viêm xương khớp cần tránh

Hạn chế sử dụng đồ ngọt

Bất cứ ai cũng cần hạn chế ăn đồ ngọt, đặc biệt là những người đang phải vật lộn với căn bệnh xương khớp. Đường bổ sung (added sugar) thường được tìm thấy trong bánh kẹo, kem, soda,... và trong vô số đồ ăn khác mà bạn có thể không để ý như các loại nước chấm, nước sốt tẩm ướp thịt,...

Trong một nghiên cứu ở 217 người bị viêm khớp dạng thấp thì trong danh sách 20 loại thực phẩm được đưa ra thì các loại nước soda có đường, đồ ăn ngọt gây ra những cơn đau viêm khớp tồi tệ nhất

Ngoài ra, bạn cũng nên cảnh báo người thân rằng đã có những bằng chứng cho thấy ăn nhiều đồ ngọt làm tăng nguy cơ viêm khớp dạng thấp.

Trong nghiên cứu ở 1209 người trưởng thành trong độ tuổi từ 20 - 30, những người uống đồ có chứa đường Fructose 5 lần/ tuần trở lên có nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp cao gấp 3 lần so với người uống ít hoặc không uống đồ chứa fructose.

Một nghiên cứu khác trên 200.000 phụ nữ cũng cho thấy mối liên hệ nhất định với giữa việc uống các loại nước soda thường xuyên với tỉ lệ mắc viêm khớp dạng thấp

Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn

Các loại thịt đỏ như (thịt bò, thịt lợn, thịt dê,...) và thịt chế biến sẵn (xúc xích, dăm bông,..) kích thích cơ thể sản xuất các yếu tố gây viêm như interleukin - 6, protein phản ứng C (CRP) và homocystein.

Trong nghiên cứu trên 217 người bên bị viêm khớp dạng thấp ở trên thì các loại thịt đỏ cũng gây tăng nặng triệu chứng viêm khớp. Ngoài ra, nghiên cứu khác trên 25.600 người cũng nhận định rằng thịt đỏ có thể là một trong các yếu tố nguy cơ gây tăng nặng tình trạng viêm khớp.

Ngược lại, chế độ ăn chay giúp cải thiện tình trạng viêm khớp một cách hiệu quả.

viem-khop-king-thit-do

Hạn chế hoặc ngừng uống rượu

Những người đang bị viêm khớp nên cắt giảm lượng rượu uống hàng ngày hoặc ngừng hẳn uống rượu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh gút và viêm cột sống dính khớp.

Nếu bạn không thể tự bỏ rượu hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia y tế để cai rượu thành công nhé

Ăn quá nhiều thực phẩm chứa Omega-6

Tuy Omega-6 đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe nhưng việc sử dụng quá nhiều thực phẩm và các loại dầu chứa Omega 6 như dầu đậu nành, dầu bắp, dầu hướng dương,...lại dẫn đến mất cân bằng giữa Omega-3 và Omega-6 trong cơ thể, gây nguy hiểm với những người đang vật lộn với căn bệnh viêm khớp.

Để tránh sự mất cân bằng trên, bạn hãy quản lí chặt các bữa ăn của mình, giảm lượng omega 6 nếu cần thiết và tăng cường ăn các thực phẩm chứa Omega 3 như cá thu, cá hồi, cá trích,...

viem-khop-can-giam--omega-6

Đồ ăn mặn

Nhiều người Việt Nam chúng ta có xu hướng ăn mặn, thói quen này không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những ai đang bị bệnh viêm khớp.

Một nghiên cứu trên chuột kéo dài 62 ngày cho thấy chế độ ăn ít muối làm giảm mức độ nghiêm trọng của Viêm khớp dạng thấp so với chế độ ăn nhiều muối. Những con chuột có chế độ ăn ít muối ít bị phá hủy sụn và hủy xương hơn, cũng như các dấu hiệu viêm nhiễm thấp hơn so với những con chuột có chế độ ăn nhiều muối.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn cho biết lượng natri cao có thể là một yếu tố nguy cơ đối với các bệnh tự miễn dịch như viêm khớp. Một nghiên cứu ở 18.555 người cho thấy lượng natri cao làm tăng nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp

Habos Kapseln _ Tăng cường sức khỏe xương khớp

Habos Kapseln đến từ nhãn hàng Sanct Bernahrd CHLB Đức 119 năm chính là giải pháp tối ưu cho những ai đang gặp vấn đề về xương khớp.

Sản phẩm là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều thành phần, dưỡng chất cho khớp như Glucosamin sulfat, Chondroitin sulfat, Collagen thủy phân,...
Giúp tăng tiết dịch nhờn cho khớp, hỗ trợ tái tạo mô sụn khớp, làm trơn ổ khớp, giúp khớp vận động linh hoạt
Cải thiện tình trạng khô khớp, lão hóa khớp
Phù hợp với người bị đau khớp, cứng khớp, gặp các vấn đề về xương khớp, bị thoái hóa khớp,...

Habos-ho-tro-suc-khoe-xuong-khop